كيفية التخلص من التوتر عبر هذه الطريقة الفعالة

 التخلص من التوتر عبر هذه الطريقة الفعالة

في علم النفس، التوتر أو الإجهاد هو شعور بالإجهاد والضغط, تختلف أعراض التوتر وتتنوع من شعور عام بالعجز، الشعور القلق، التهيج العام، إنعدام الطمأنينة،العصبية، الانزواء الاجتماعي، فقدان الشهية، الاكتئاب، الإرهاق، ارتفاع وانخفاض ضغط الدم، طفح جلدي، الأرق، فقدان الرغبة الجنسية (العجز الجنسي)، الصداع النصفي، صعوبات في الجهاز الهضمي (إمساك أو إسهال)، وأعراض الدورة الشهرية بالنسبة للنساء. كما قد يتسبب التوتر والإجهاد في أمور أكثر خطورة كمشاكل فيالقلب. قد ينتج التوتر عن مسببات كثيرة كأن يشعر الإنسان بأنه بشع أو أنه لا يلقى اهتماماً أو أن أمور حياته ليست على ما يرام، أو عند الجدال الحاد من شريك الحياة.

عرض موقع Brightside عن طريقة يابانية مُجربَّة أثبتت فعاليتها وبقوة في تخليص الجسم من الإرهاق الناجم عن التوتر المستمر باستعمال أصابع اليد. الجميل في هذه الطريقة أنها تدفع الجسم للاسترخاء في غضون خمس دقائق فقط.

ولممارسة هذه التقنية، يجب أن تعلم أن كل إصبع من أصابع يدنا يُمثِّل شعوراً معيَّنًا، وذلك كما يظهر في الصورة أدناه. 

• إصبع الإبهام: يساعد على تخفيف العواطف الحادة كالقلق.
• إصبع السبابة: يساعد على التقليل من الشعور بالخوف.
• إصبع الوسط: يساعد في التحكم بالغضب والإستياء.
• إصبع البنصر: يساعد في محاربة الإكتئاب والحزن.
• إصبع الخنصر: يساعد على الشعور بالتفائل والثقة بالنفس.

وبذالك فإن لكل إصبع مرتبط بشعورٍ ما، فالطريقة الصحيحة لجعل طاقة الحياة في الجسم وهي عبر لف كل إصبع إلى الجانب المُعاكس له، وإمساكه بهذه الوضعية لمدة دقيقة إلى دقيقتين.

ولتهدئة عقلك من الضغوطات، قم بالضغط على وسط باطن راحة يدك بأصابع اليد الأخرى لمدة دقيقة واحدة على الأقل. فممارسة هذا الأسلوب كل يوم يُعيد توازن الجسم والعقل ويُحقق السلام الداخلي وستُلاحظ ذلك بنفسك.